Hallo Leute, ich bin neu hier und würde gerne wissen ob dieser Trainingsplan in Ordnung ist.

Zu meiner Person:

Alter: 23
Gewicht: 77kg
Größe 182 cm

Ernährungsplan: Lang recherchiert und halte mich strikt an ne Ordnungsgemäße Ernährung

Trainingserfahrung: Nach einem Jahr wieder frisch angefangen, trainiere seit 4 Wochen GK zur Vorbereitung.
Vorher war ich auch ca. 3 Jahre im Fitnessstudio angemeldet, ist aber nicht großartig zu beachten da ich undiszipliniert und "irgendwie" trainiert habe..

( TP stellt sich aus folgendem zusammen: mögliche Trainingstage= Mi,Do,Fr,So. equipment: Bank/schrägbank, Kurzhanteln, Hantel, Sz Stange, 90kg Gewichte)
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Mittwoch:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Pull Overs
Fliegende

Bauch

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Donnerstag:

Rücken
Rudern (obergriff)
Rudern (untergriff,eng)
Rudern einarmig (Hammergriff) (Kreuzheben bewusst nicht dabei, da Hohlkreuz)

Beine

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Freitag :

Schulter
Schulterdrücken Kurzhantel
Reverse Flys
Seitheben
Frontheben


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Sonntag:

Bizeps
Curls
Hammercurls
Sz-Curls

Trizeps:
enge Liegestütze
Stirndrücken
Armstrecken über Kopf mit Kh auf Schrägbank

Bauch
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Außer Bauch, bei allen Übungen 3 Sätze zu 6-10Wdhg

So, bitte um Bewertung und Verbesserungsvorschläge zum Plan.

Danke schon mal im Voraus für alle Antworten