Yo!

Wollte mal über meinen EP gucken lassen.
Wiege 77kg, arbeite nicht Körperlich, sitze den ganzen Tag eigentlich nur auf dem Hintern im Büro.

Ziel ist der Masse-Aufbau, hier der EP:

http://cdn.imghack.se/images/f04f731...7a365ee899.jpg

Ich hatte ursprünglich nach dem Training, abends, noch Nudeln gegessen.
Allerdings habe ich hier gelesen dass man sich an 3g~ KH pro kg Gewicht halten soll, bin da zwar trotzdem noch drüber, aber hab deswegen mal die Nudeln rausgenommen...

Wenn mal jemand drüber gucken würde, wäre ich sehr dankbar.

MFG