Eure beste -Pre Workout Mahlzeit-

[turbo-d]

ich habe in letzter zeit mal etwas rumprobiert, bin mir aber noch nicht wirklich schlüssig
darüber welche mahlzeit vor dem training am besten kommt..

bin mittlerweile bei 3 varianten.
ich suche eigentlich eine mahlzeit die säure-basen technisch ausgeglichen ist,
bei ca 450-500kcal liegt, khs und ew in gleichem maße enthält und rund 12-15gr fette.

die varianten sehen so aus:

nr.1
120gr vollkornbrot
100gr magere putenwurst
1 ei
5gr kokosfett
50gr karotten
-480kcla, 43gr ew, 43gr kh, 14gr fett

nr.2
100gr putenbrust
50gr naturreis
1 ei
5gr kokosfett
50gr paprika
100gr rosenkohl
bissi zwiebel usw
-475kcal, 42gr ew, 44gr khs, 13gr fett

nr.3
40gr dinkelgrieß
40ml kokosmilch
40gr eiweisspulver (egg granulat)
100gr heidelbeeren
10gr mandeln
-470 kcal,40gr ew, 43gr kh, 13 gr fett


was sind eure persönlichen favorisierten mahlzeiten vor dem training?
vielleicht gibt es ja noch die ein- oder anderen anregung.
hab schon überlegt statt dem grieß evtl mal amaranth, quinoa oder buchweizen zu nehmen
da diese getreidearten kein gluten enthalten und nicht säure bilden sind.
die geschichte mit den heidelbeeren ist auch so ne sache da es immer wieder
diskussionen darüber gibt ob es sinnvoll ist antioxidantien rund ums training zu nehmen.

was haltet ihr allgemein von magerquark vor dem train?

bin auf eure meinungen bzw vorschläge und eventuelle anregungen gespannt