Hi, mich würde es mal interessieren, wer mit welchem Trainingsplan trainiert.
Ob GK, 2er Split, 3er, 4er oder 5er.

Ich selber habe einen GK, 2er und 3er Split probiert. Und ich komme zur Zeit mit meinem GK-Plan am besten zurecht.

TE1:

5x8-10 Kniebeugen
3x6-8 Bankdrücken
2x10-12 Fliegende
5x10-12 Rudern
5x6-8 Military Press

TE2:

5x5 Kreuzheben
3x10-12 Beinpresse
3x10-12 Klimmzüge Eng UG
2x10-12 Latzug Weit OG
5x8-10 Dips

Und jeweils 3 Sätze Waden. Für die meisten werden es zu viele Sätze sein, ich komm damit aber super zurecht.