Hallo,

ich bin zwar nicht neu, was Fitness angeht bzw Kraftsport, aber Supplements habe ich bisher keine genommen.
Ich bin 174 groß, hab 76 Kilo und nen KFA von 10,9, Alter 21

Ich mach zurzeit Cardio und Krafttraining, will aber da noch n bisschen mehr rausholen.
Ich habe mir gedacht, ich nehme mal Koffein (200mg), Grüntee zum Fettabbau?
Und dazu BCAA?

Ich hab aber so ziemlich 0 Ahnung, was ich da kaufen soll bzw wo
Ist es besser nen fertigen Fatburner zu kaufen, wenn ja was, oder besser die Komponenten einzeln?
Und was sollte ich nehmen um mehr Muskeln aufzubauen, irgendwie klappt das nicht so recht

Ernährung ist so lala, also ich achte schon darauf, dass ich nicht zu viele Kohlehydrate und Zucker zu mir nehme, aber am Wochenende weggehen und n paar Bierchen sind normal.
Ich trink auch mal n Spezi also so 0,5 liter am Tag sind normal

Ich hoffe mir kann man hier ein bisschen helfen

Liebe Grüße