Training von Montag den 18.02.2013:


Müde... MÜÜÜÜDE....


Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 1+1+1reps
200kg fail
200kg fail
200kg FAIL!!
kurze Pause
Ab hier spielten mein Körper und ich das Spiel "How bad do you want it??"
160kg 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 (10)
****** Grip, konnte mich aufs Heben gar nicht richtig konzentrieren.
Naja, die 160kg waren auch zach, nicht wegen der Kraft sondern wegen dem Griff.
Naja, bis zum nächsten mal wird es hoffendlich besser.



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 10reps
37,5kg 5reps
47,5kg 5reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 6reps + 75kg 2reps
kurze Pause
37,5kg 16reps
Bessere Leistung als beim Heben.



Dehnen.



Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+20kg 6reps + +27,5kg 4reps
kurze Pause
KG 11reps
"How bad do you want it??" -> Round 2




Dehnen.




Fazit: Bis auf das Heben war es nicht schlecht, ACH DER ******* GRIFF!!!




greetz
-theANIMAL-