Manboobs wegtrainieren (Ernährung, Kraftsport)

[Flipsticker]

Hallo liebes Forum, ich habe eine Anfängerfrage bezüglich des Thema "Manboobs"

Ich betreibe nun seit knapp 3/4 Jahr Kraftsport und Ausdauersport (mit mMn guten Ergebnissen, KF Verlust und Muskelaufbau)

Doch ein Thema bringt mich immer wieder zum verzweifeln, meine Männerbrüstchen.
Ich bin 20 Jahre alt,
177cm groß
82KG schwer. (Anfangsgewicht war um die 90~ ohne "Muskelansatz)
Schlank, Dünn oder durchtrainiert war ich nochnie, eher normal bis etwas mehr, seit Sommer 2010-2011 dann die 90KG, davor immer so 75-80KG, leichter Manboobs ansatz war schon vorhanden, jedoch nicht so wie jetzt

Ich betreibe Wöchentlich 2x intensive Brusttraining (Hantelbank, Freihanteln auf der Hantelbank sowie am Lastturm etc.)
Die oberen Brustmuskelpartien habe ich gut hinbekommen, das Problem ist, das das dort gelagerte Fett etwas weiter nach unten, Richtung Brustwarzen wandert und sich dort lagert.
Man will natürlich mit einem trainierten Körper auch enge Shirts tragen, was dann wiederum blöd aussieht, wenn da 2 Nippelchen hervorstehen.

Ich habe mich in verschiedenen Foren schon erkundigt und reingeschaut und diese beiden Begriffe gefunden:

Lipomastie und Gynäkomastie

Leider weiß ich damit nicht viel Anzufangen. Von einer OP möchte ich erstmal abwegen, da ich ja erst am Anfang meines Kraftsportdasseins bin.

Gibt es denn speziell für diese Muskelgruppe oder "Fettgruppe" trainingsübungen die den Abbau unterstützen, oder habe ich Pech gehabt das ich diese durch mein immer wieder etwas zu hohen Körpergewicht angelagert habe?