Training von Montag den 04.03.2013:


Unterkörper war von den Sprints gestern noch sehr bedient.
Zusätzlich war ich den ganzen Tag einfach nur müde, aber das Kotzgefühl das kurz vor dem Training kam und die Kopfschmerzen waren ärger.


Foam Roller+Warm Up


*kotz*


SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 5reps Wer kennt das wenn die Augen so runterdrücken, und dort wo das dritte Auge sitzt so ein ziehen ist und man denkt irgendwas falsches gegessen zu haben.
152,5kg 2reps+fail ach verdammt nicht thight genug...
kurze Pause
Soll ich es wagen...
112,5kg 14reps
Auf die Trainingsbank und fast weggeschlafen...



Dehnen.



Dumbbell Row:
12,5kg 20reps
22,5kg 8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
47,5kg 1rep
52,5kg 7reps + 62,5kg 3/2+1reps
kurze Pause
22,5kg 17reps
Hmm.... muss.... weiter...kämpfen....



Dehnen.



Ring Dips:
KG 5reps
+15kg 3reps
+35kg 7reps
+45kg 2reps
kurze Pause
+5kg 14reps
Jetzt war der Saft ganz weg...



Dehnen.



Fazit: Boah, so im ***** war ich schon ewig nimma im Training... komischerweiße gings mir viel besser als ich ne Kleinigkeit während dem Essen naschte.
NEIN! es hat nicht damit zu tun das ich die zweite Woche die kcal um 200 runtergeschraubt habe.
Der Körper wird sich schon dran gewöhnen.
Soooo schlecht waren die Beugen ja oooch nicht.
Abwarten und vertrauen haben.



greetz
-theANIMAL-