Zitat Zitat von MacLino Beitrag anzeigen
@diggiplaya
vielen dank für den vorschlag...aber wie meinst du das genau mit dem bauch?
Ich würde Schwachstellentraining betreiben:
Mo -> A: Brust / Trizeps / Bauch

Mi -> B: Schultern / Bizeps / Bauch

Fr -> A ...

Das 8 Wochen lang, und du wirst dich im Bankdrücken steigern. Danach wieder normal trainieren..

Ich hab dir hier mal ein paar Übungen rausgesucht: http://www.marcfitt.com/category/abs-workout/ Würde ich alternierend mit reinnehmen, dann passts auch mit dem Sixpack.