Zitat Zitat von MacLino Beitrag anzeigen
@ diggiplayerz

vielen dank für den vorschlag. wusste garnicht, dass es so ein konzept gibt.


Ist dies auch von anderen Usern zu empfehlen?
Gut KB oder KH ans Ende sind auch eine gute Alternative. danke
Auch wenn man wirklich lange braucht um es wirklich einzusehen:

Bauchtraining ist gut und okay, aber absolut nicht notwendig fürn geiles sixpac. Das macht man über den KFA.
Ich habe keine lust und Zeit mir jetzt da die seite durchzulesen, aber die erfahrung sagt dass alles was Abstraining 2.0 und sixpacworkout usw heißt für die müllonne ist und nix mit bb zu tun hat. Die typen auf den Videos haben meist nen super niedrigen KFA, was gut ist, aber nichts mit den abs zu tun hat.

Daher sollte man vielleicht seine bauchmuskeln trainieren wenn man das will, aber ich würde meinen plan in keinster weise danach gestalten. Ich machs seit jahren gar nicht, jetzt muss ich es wieder mehr machen was aber mit rückenproblemen und so weiter und nichts mit optik zu tun hat.

Ansonsten sagt so eine aufteilung:

Burst/Bizepes/ bauch doch gar nichts aus.

Wie viele sätze, wie viele wdh, was für satzpausen? Wie lange pause zwischen den TEs was für übungen und und und.

Dann sind 8 wochen ein kein zeitraum. Und ich lese da nirgends das wort Beintraining.