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Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend
Das oben ist die UK-Einheit aus dem OK/UK-Split am Anfang.
So aus Neugier. Kommt hier nicht der Beinbeuger ein wenig zu kurz? KB, Ausfallschritte und Beinpresse gehen doch hauptsächlich auf die Quads. Wäre es nicht sinnvoller, z.B. Ausfallschritte rauszuschmeißen und dafür noch Beinbeuger (Maschine) zu machen?