hallo bin neu hier und hätte eine frage zu meinem gk-training ....stickis habe ich gelesen und in der su funktion nichts richtiges gefunden!!!

bin 1,77 gross und wiege 71 kg und mache seit 4 monaten diesen plan und er gefällt mir sehr gut...




Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12 Warmup: 5-10min Kardio + 2 Aufwärmsätze mo-mi-fr =3/woche

Übung:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge
Sit-ups
bizepcurls und trizepsdrücken am kabel

so meine frage kann ich das volumen erhöhen .zb.bei schultern,,,seitenheben und oder sruggs mit ein bauen???
bei der brust..fliegende bewegung mit kh??
beine...beinstrecker??waden???

und sind 3 mal die woche a 3sätze für bizeps und trizeps zu viel???soll ich diese nur mo und freitags trainieren oder auf 3/woche auf 2 sätze reduzieren???