So ein schwimmplan sieht so aus 500-750m einschwimmen, 300 m Kraul 200 m Brust ins 10m30 das 3 mal wiederholen dann auf 200 m Sprint dann streckentauchen 25 m das 1 min zeit und auf 10 wiederholungen und dann ausschwimmen 250 m

p.s eine Länge sind 25 m

das war jetzt ein Durschschnittplan da kommen manchmal auf Schmetterling und Rückenkraul dazu .

zeit ca 1stunde bis 1h30



Und zum Weider mit der Kohle ist es mir egal ,...