Kreuzheben am Anfang hin,
anstatt Latziehen Klimmzüge,
2 Biceps isos raus,
2 Triceps isos raus, am besten Dips anstelle von den 3.
1 Brustübung raus.
Dann liest dir dass hier durch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Danach Plan wegwerfen und WKM, GK oder nen 2er machen.
Zitat von Zerevorr
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