Ich nehme an, Du bist noch nicht allzu lange am Eisen. Von daher kannst Du Dir Dinge wie BCAA's sparen. Ob Du diese nun in Kapsel- oder Tablettenform nimmst, vor oder nach dem Training, wird für Dein Resultat keinen spürbaren Unterschied bringen. Also spar das Geld lieber und kaufe etwas sinnvolles davon, z.B. sowas hier:

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