Huhu.

Montag/Mittwoch/Freitag
Trainingserfahrung 2 Jahre
Bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.

Montag=
Bankdrücken LH/KH
Schräges Bankdrücken LH/KH
Fliegende
Frontdrücken LH/KH
Trizepsdrücken am Kabel

Mittwoch=
Kreuzheben
Klimmzüge ENG Untergriff
Rudern
Seitenheben vorgebeugt
Curls

Freitag=
Kniebeugen
Beinpresse
Beinheber
Beinstrecker
Waden

Daaaaankeee.