Training von heute, 03.04. TE1:

LH-Rudern
20Kg*15,15
50Kg*12
82,5Kg*12 --> 4 --> 2 Steigerung um 2,5Kg
70Kg 15 sec statisch

"enges" KH-Schrägbankdrücken
12,5Kg*15
22.5Kg*15
32.5Kg*11 --> 4 --> 2 minimale Steigerung
Meine verdammte Schulter... ich kann mich zur Zeit gar nich auf Brust konzentrieren, bzw. die Übungen mit Intensität ausführen. Ich muss mir da echt was überlegen, wenns nächste Woche nich besser wird, geh ich nochmal zum Orthopäden und sag dem, dass der was machen soll.

Latzug-Eng
55Kg*12
92,5Kg*12--> 4 --> 3 Steigerung um 2,5Kg
80kg 20 sec statisch

KH-Seitheben
12,5Kg*16 --> 8 --> 6 Steigerung um 10 reps insgesamt
9Kg 20 sec statisch

KH-Trizeps
15Kg*10
20Kg*12 --> 4 --> 2
15Kg 25 sec statisch

Plank
2min 30 sec


@SquatShot

Eigentlich nicht, ich habs vor ner Weile mal ab und zu gemacht, aber insgesamt vielleicht 10 Trainingseinheiten gehabt. Jetzt gehts grad nicht, hab mir da irgendwas gezogen/gezerrt oder was auch immer, zumindest hab ich seit ~3 Monaten ne Entzündung im rechten Schultergelenk.