Danke Philipp

Da mein 4er ja banal war, habe ich nun einen guten 2er Split.
(http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=148924)

2er: Oberkörper/Unterkörper

Oberkörper:
Klimmzug 3x10
Vorgebeugte Dips 3x10
KH-Rudern 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Seitheben, einarmig 2x15
Reverse Butterfly 2x15
2 Supersätze: Trizepstrecken, Seil/Hammer Curl, Seil x 15

Unterkörper:
Kniebeuge 1x20
Kreuzheben 3x5
Beinstrecken, einbeinig 2x15
Beinbeugen, einbeinig 2x15
Wadenheben, stehend 3xMV
Wadendrücken, einbeinig 2xMV
Werde morgen dann mit 'nem Freund trainieren gehen, mal schauen welche Einheit ich morgen trainieren werde