Zitat Zitat von Ginzibezwinger Beitrag anzeigen
Hoffentlich tue ich dem TE nicht unrecht, aber das liest sich ein wenig wie ein Fake. Ich mein, Gewichtsscheiben a 1,3 und 2,5Kg für die Langhantel?!? Ein Latex-Gummiband?!? Und das mit der Riesendose im Post Scriptum macht die Sache auch nicht unverdächtiger.
Ich glaub ihm ehrlich gesagt... hast Du dir mal die Hantelsets im Supermarkt angesehen? Das ist sowas hier: http://www.amazon.de/Langhantel-Set-...eywords=hantel

Wenn ich das recht interpretiere, hat er davon zwei ("lang" (anfuerungszeichen mit fingern in die luft malen) und kurz) und diese sachen hier:
http://www.amazon.de/Fitnessband-Gym...rds=latex+band
http://www.amazon.de/Kettler-07370-1...%C3%BCtzgriffe
http://www.amazon.de/Dittmann-Tube--...words=expander

Ein moeglicher TP koennte wie folgt aussehen:
Trainingseinheit 1:
1*1 Wdh. Tuete auf
1*1 Wdh. Alles rein
1*1 Wdh. In die Tonne (wegen der Explosivkraft)

Trainingseinheit 2:
1*1 Wdh. Stickies
1*1 Wdh. auf WKM umstellen

Dieser spezielle TP ist besonders fuer Anfanger geeignet, und es koennen sogar beide Einheiten am selben Tag durchgefuehrt werden, da keine Regeneration notwendig ist.