Zitat Zitat von pm0803 Beitrag anzeigen
Unter "harten" Grundübungen verstehe ich Kniebeugen und Kreuzheben, unter Grundübungen verstehe ich Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern LH, Dips, Klimmzüge. Kniebeugen mache ich zurzeit nicht, da ich mich aufs Kreuzheben konzentrieren möchte und danach noch an die Beinpresse gehe. Bankdrücken und Dips fallen raus wegen meinen Schulter-/Rotatorenproblemen. Rudern LH hat mir aufgrund der fehlenden Reize nicht sehr gefallen. Klimmzüge fallen mir zurzeit sehr schwer, weswegen ich meinen KFA senken werde um mein Gewicht zu reduzieren, damit ich auch mal wieder in die höheren WH-Bereiche gelange.
Ich würde es für sinnvoll halten mal die Probleme in den Griff zu kriegen.

- Wenn du doch eh gerne splittest, kannst du doch einen Tag Heben und einen Beugen in der Woche
- Für die Schulter: Machst du denn Rotatorentraining? Außerdem find ich es etwas komisch was für Übungen für Brust und Schulter alle gehen aber Flachbankdrücken und Dips gehen nicht
- Zum Rudern: Dann ruderst du einfach falsch
- Klimmzüge: Clustern