Wieso ist ein 3er-Split nichts für mich?
Sollte ich als totaler Anfänger in meinen TP wirklich Kniebeugen / Kreuzheben einbauen?
Logisch kann nichts diese beiden Übungen ersetzen, doch ist es nicht etwas sinnvoller zuersteinmal anders zu trainieren, bevor man als Bohnenstange mit solchen Übungen anfängt?
Deshalb bekommst du auch solche Pläne. Weil du solche Fragen stellst.
Jeder hier im Thread hat gesagt KB, KH sind die Topübungen schlechthin aber du willst sie nicht einbauen. Sollte der Trainer erfahren gewesen sein und dich kennen wird er sich wohl auch gedacht haben: "Lieber trainiert der Junge ineffektiv, bleibt dafür aber wenigstens am Ball." Schlechtes Training ist nämlich immernoch besser als gar kein Training.

Und um die Frage deutlich zu beantworten: Ja, KB und KH kannst und solltest du machen. Ausserdem einen Ganzkörperplan. Kannst natürlich auch an der Beinstreckermaschine und der Bizepscurlmaschine rumhampeln. Nach 5 jahren biste dann vielleicht soweit wie einer der nen Jahr lang richtig trainiert hat.