Hallo ich bin recht neu hier in dieser Community, trainiere zwar schon einige Zeit immer wieder mit Pausen.

Nun habe ich bis Anfang April eine solche Pause nicht ganz gewollt und möchte wieder in Form kommen.

Wiege 106 kg und habe laut drei unterschiedlichen Messungen 30% Kfa.

Wenn ich nun die Ew menge berechne soll ich die nur auf die Magermasse also knapp um die 70kg berechnen????

Und liege ich bei einem Gesamtumsatz von 2700 ohne Training ok??? ( Aktuell leider arbeitslos somit weniger Bewegung).

Danke euch schon mal die Antworten.