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Wieviele Widerholungen für den Masseaufbau geeignet?
Hallo an alle hier im Forum.
Ich trainiere z.zt. 2x die Woche im Studio.
Durch meine Arbeit komme ich nicht öfter dazu.
Ich trainiere am ersten Tag meine Brust, Bizeps, Trizeps, Nacken.
Am zweiten Beine, Rücken, Unteren Armbereich.
Nun wollte ich fragen, welche Übungen und wieviel Widerholungen optimal für den
Masseaufbau sind. Bis jetzt habe ich eher auf Kraft bzw für die Definition trainiert.
Mir fehlt einfach ein passender Plan.
Geändert von Crom294 (11.05.2013 um 18:38 Uhr)
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