Hallo,

ich bin gerade dabei eine Diät zu machen (bisher von ca. 94 auf 88 kg in 1,5 Monaten bei 180cm).
Um den Kraftverlust gering zu halten habe ich sogar von Anfang an jede Woche mindestens einen Tag mit vielen Kohlenhydraten und kcal drin gehabt.
Ich trainiere zur Zeit nach Wendlers 531 Programm (14. Zyklus).
Leider sind bei allen Lifts außer Kniebeugen seit Anfang der Diät keine persönlichen Bestleistungen mehr gelungen und auch bei diesen ist der letzte PR fast nen Monat her.
Das ist echt *******, da ich für 3 Jahre Training und mein Gewicht eh relativ schwach bin (deshalb ja ein kraftorientierter Plan).
Max-Werte(mit Wendlers Max-Rechner angenähert):
Bankdrücken 105
Überkopfdrücken 72,5
Kniebeugen 195
Kreuzheben 195

Was kann man machen, um trotz Diät an Kraft zu gewinnen oder wenigstens zu halten?
Wie groß ist der Kraftverlust eurer Erfahrung nach?
Ich bin in der 1er Woche immer noch bei 3-8 Wiederholungen, trotzdem Gewicht reduzieren?
Anderen Plan machen?