Zitat Zitat von BADMartin Beitrag anzeigen
Ich strecke die Beine fast komplett und halte die Position, dann drücke ich die Fuss-Ballen gegen die Platte (Wade kontrahiert), dann den ganzen Fuss aufsetzen, danach die Ferse gegen die Platte drücken und die Zehen Richtung Körper ziehen (Schienbeinmuskel kontrahiert). Kann man im Wechsel machen (bevorzuge ich) oder nacheinander (erst x Wdh. Wade, danach x Wdh. Schienbeinmuskel).
Also nutzt du das Gewicht der BP gar nicht für den Schienbeinmuskel.

Hab gar nicht kapiert wie das sonst gehen soll