Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Danke!

Diät wird dann ab Juli gestartet, ich will im Herbst bei den Junioren starten.

Rückentraining ist immer unterschiedlich, in letzter Zeit haben wir immer mit Klimmzügen in verschiedenen Griffvarianten angefangen, rudern im liegen mit engem Griff, Latziehen mit breitem Griff in den Nacken, Rudermaschine im sitzen.

Heute habe ich allerdings mit höherem Volumen aber dennoch sehr schwer trainiert.

Klimmzüge mit breitem Obergriff bis MV:

2 Sätze

Liegendes rudern mit engem Griff:

4 Sätze

Stehendes-Rudern mit Tau-Griff am Seilzug:

3 Sätze

Rudermaschine im sitzen (aufsteigende Pyramide und sehr schwer):

3 Sätze

"Überzüge" stehend am Seilzug mit Tau:

3 Sätze

Langsames Latziehen mit engem Griff:

4 Sätze

Reverse Butterfly:

4 Sätze


Danach noch Bizeps und Trizeps.

Gruß Maxi