Ok, lass die Übungen mal bewerten, auch wenn du das Gewicht gesenkt hast, passen die Kraftwerte noch nich richtig zusammen...
Tu die Technik bei den GÜ´s verbessern und versuch so lange du das übst steigerungen durch Volumen zu erreichen...
Dann zieh das Training und deine Ernährung mal nen Monat durch und berichte was sich getan hat...