zum 3er: ne kann kannst machen, nur 2 splitt oder gk halte ich für besser würde auch wunderbar passen wenn du alles 2 tage trainierst.
zur fettmessung nimm einfach den spiegel, der rest ist merh oder weniger bescheiden, fettwaage passt nie, hier wird der strom durch die beine fließen also bekommst schlechte werte.