Die Frage ist nur, wie wichtig man das ganze nimmt.
Wer auf die Wachstumshormon-Ausschüttung während der Nacht verzichtet, der kann eigentlich auch getrost auf das sogenannte "anabole Fenster" nach dem Training verzichten und als Mythos abstempeln.
Allzu schnell würde ich manche Sachen nicht als Mythos abstempeln, viele BB richten sich danach, vor dem Schlafengehen (natürlich nicht unbedingt nach 18 uhr, das ist schwachsinn ) nur noch Protein und Fett zuzunehmen.