Danke

So ein richtiges, einheitliches System steckt nicht dahinter. Was aber immer relativ gleich ist: es wird wellenförmig vorgegangen, vor allem beim Bankdrücken und den Powercleans.
Wenns dann gar nicht geht, wird iwas geändert. Kurz mit den Wdh hoch oder mal "schwere" 1er/3er.
Manchmal versuch ich's auch mal auf Biegen und Brechen

-->eher nach Gefühl und hier und da mal was abgeschaut, von anderen System. Ich hab so gesehen aber schon n groben Plan wie ich wo hinkomme.