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Sportbild Leser/in
 Zitat von PhilippAlex
(1)
Nun, wie kann nun ein konkreter Plan aussehen?
Vielen Dank an jensjung. Ein sinnvoller 3er kann demnach so aussehen:
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
Rudern - 3x mehr als 20 Wdh
TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps
Fliegende - 3x mehr als 20 Wdh
heißt hier "mehr als 20" die gesamten Wdh oder 3x >20 also mindestens 60 Wdh...?
bzw, 4x20 Wdh bei Beinpresse, also insgesammt 80 Wdh Presse???
Klingt für mein dafürhalten schon ziemlich extrem 
Geändert von Habi11 (11.06.2013 um 01:38 Uhr)
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