Hallo allerseits...

habe heute bei meinen eltern eine kleine station gefunden (nicht das originlbild aber ungefär dasselbe nur meine is verkleidet und etwas mhh massiver von hatrick sports) aber leider keine anleitung und nischt.. gut, bin net ganz doof und einiges kenne ich aus dem studio..leider aber nicht alles in der form aber da ich (28) einen moped unfall (ca. 120kmh) hatte und einige zeit lediert war, möchte ich jetzt gerne zuhause wieder anfangen was zu tun...



wer kann mir vielleicht tips zu nem trainingsplan und kleine anleitung zu dem teil geben... möcht ja nix falsch machen und ich weiss dass das gerät nicht ideal ist soll mir aber erstmal wieder einen einstieg verschaffen

hab noch ziemlich masse und oberkörper (brust arme) sehen auch noch halbwegs nach was aus aber leider durch die faule zeit au nen gescheiten kessel bekommen, wiege 94kg bei 174.. aber war vorher auch 5 jahre im training, nur eben jetzt knapp 1 jahr ausser gefecht... bin dankbar für alle tips

grüsse
Lorenzo