oder verstehe ich hier was falsch? das ist doch eigentlich ein GK oder nicht? kann ich dann nicht einfach 3x die woche : 3xKniebeugen
3xBankdrücken
3xLanghantelrudern
3xKreuzheben
3xFontdrücken im stehen (Militarypress)
3xKlimmzüge

das ist aber ganz schön anstrengend nur grundübungen xD