whey nach dem training

[EISENVETERAN]

gut, kann ich auch neben dem fleisch zusätzlich Quark essen, oder kommt sich das in die quere, weil oft gesagt wird whey soll man nur in wasser nehmen und nicht in Verbindung mit milch oder Quark, weil das die aufnahme verlangsamt?

Ja quark kann auch insgesamt die verdauung anderer Nahrung verzoegern.
Esse es zur nacht ambesten.