Wenn du schon 15,16 Liegestütze und 5 Klimmzüge schaffst kannst du ja bedenkenlos anfangen. In den Stickys sind ja Pläne für Anfänger. Dann einfach in Ruhe die Technik üben. Am besten mit Videos falls kein Trainer da ist.

Gerade in den ersten Wochen in denen du dann quasi nur die Technik übst kannst du nach dem eigentlichen Training ruhig 2,3 Sätze einer dieser freeletics übungen machen. Zb Liegestütze oder burpees oder irgendwas anderes. nach der nächsten trainingseinheit halt eine andere. Das schadet gerade am Anfang auf keinen Fall. Irgendwann solltest du dann selber merken, dass du nach 3,4 Sätzen Bankdrücken zb entweder keine Liegestütze mehr schaffst oder sie so einfach sind, dass du locker 20plus machen kannst Und dann kannst du es auch lassen und normal weiter trainieren