Zitat Zitat von Rektus Beitrag anzeigen
Ganze threads leben davon...

Ich formuliere mal, bewusst ohne den Anspruch, wissenschaftlich zu klingen, meine Sichtweise :

Wenn ich beim Training den Pfeil ins Schwarze gesetzt habe, spricht progressive Überlastung, wird irgendwo in meinem Körper der Befehl "Muskelaufbau" gespeichert, quasi als Merkzettel. Sobald ich meinem Körper das passende Umfeld biete, sprich ausreichende Proteinversorgung / kein zu hohes Energiedefizit / Schlaf etc. ( wer weiß das schon so genau ) , wird dieser Befehl umgesetzt, und zwar auch dann, wenn nach dem Training ein paar Tage Zeit vergehen, bis es so weit ist.
Praktisches Beispiel: Freitag abend gutes Beintraining, anschließend ( ohne PWN ) Party, Samstag/Sonntag Magenverstimmung, kaum nennenswerte Nahrungsaufnahme möglich. Montag wieder fit, die nächsten Tage gut ernähren, und ich wette, beim nächsten Beintraining am nächsten Freitag wird alles funzen.
Diese ganzen Trickserei-Versuche bei der Ernährung mit stundengenauen Plänen sind m.E. langfristig völliger Humbug...

Na ich esse ja nicht alle 2 stunden, und schiebe auch nicht unnötig panik, will nur möglichst gute ergebnisse erzielen.

Und dein kommentar ist auch nicht sehr hilfreich, denn meine eigene erfahrung sagt mir dass schon eine woche mit sehr mangelnder ernährung und mit Kaum/garkeinem training durchaus einen merklichen effekt haben

Ich würde dur gerne die hindergrundprozesse im körper genauer verstehen um in ausnahmefällen am sinnvollsten zu reagieren. Dabei war leider keine der genannten antworten hilfreich.