Hallo zusammen,
ich möchte mit regelmäßigem trainig begeginnen, allerdings zu hause und nicht im studio (student und kein geld )
ich habe 2 kurzhanteln und eine langhantel zuhause, eine bank müsste man sich noch zulegen.
nun meine frage: wie kann ich mit diesen 3 sachen optimal trainieren, also arme, beine, brust, schultern, nacken und was es sonst noch so gibt.
ich würde mich freuen wenn mir jemand einen trainigsplan vorstellen könnte und die passenden anleitungen dazu. möchte fett abbauen und muskeln aufbauen.
thx an alle die mir helfen können und wollen.

cu schnappes