Training von Fr, 19.07.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT in ca. 4:20

Pump ..

Beincurls:
65kg x 10 x 2

LH-Rudern:
55kg x 8 x 3
60kg x 8

Hab ja schonmal gesagt, dass ich hier ab jetzt ne Zeit lang nicht primär nach Muskelgefühl gehe, sondern erstmal stark werden möchte. Die 60kg waren schon recht schwer.

Kurzhanteldrücken negativ:
25kg x 8 x 2

Nach dem Festival mal wieder auf 25kg runter. War gut.

Dann viele Spielereien, da wir neue Geräte haben. Leider entweder welche doppelt gekauft, oder welche, von denen ich nicht einmal weiß, wie sie funktionieren .. Naja, haben dann heute mal paar Sachen durchprobiert, je ein Satz Brustpresse, schräge Brustpresse und Butterflygerät. Alles *******

Rotatoren + Waden + Griffkraft + Bizeps pumpen.

Rotatoren + vorg. Seitheben (sehr leicht).[/QUOTE]