Training vom Montag den 22.07.2013:

Fast den ganzen Tag über Kopfschmerzen.
Gliederschmerzen (sogar die Finger )
Flauen Magen (schon wieder )
Allgemeines Unwohlsein...

Naja....






PVC Rohr rollen+Warm Up


Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
[20kg 5reps (alle aus dem Hang)
40kg 3+3reps
55kg 2+2reps
65kg 2+1reps (+3fails) ]
Danach zurück zur 3er Combo
75kg 1rep
80kg 1rep
85kg 1rep
90kg 1rep >> ach und krach, ob die 95 gehn?
95kg DEADLIFT
Naja, schlechtes Timing das Trainingsgewicht erhöht zu haben.
Aber es gibt ja eh nie DEN perfekten Zeitpunkt.
75kg 3x3+5reps FSQ
Kleine Änderung und schon ist die Technik ganz anders, naja werd den Knoten schon aufbekommen.



Danach.



OUTDOOR:

Farmers Walk: +65kg 2x15m

3,5 Rounds +10sec. Static Hold zum Schluss

Immer nur von Runde zu Runde gedacht....



Danach.



Dehnen+Spielereien.



Ende.



Fazit : Heute mal Oberkörpertraining ausgelassen, wer braucht schon Oberkörper?!?
kA was zur Zeit mit mir los ist bzw. meinem Magen.
Da liegt irgendwas quer im wahrsten Sinn des Worte.
Oder es liegt am Abendessen von gestern (Fleisch von der Surstelze+5 Eier+Kürbiskernöl und Tomaten in Kürbiskernöl).
Entweder das oder ich bin morgen krank.
Warten wir mal ab wie der Tag morgen aussieht.




greetz
-theANIMAL-