Hey Leute,

ich bin komplett neu hier und in der Szene und habe mir schon so einiges durchgelesen, nur wie das nunmal so ist, versteht mich nicht gleich alles auf anhieb. Hätte da mal ein paar Fragen, sorry wenn sie dumm sind.^^

kurze info zu mir: bin 18 jahre jung, 180cm groß und wiege 78kg..

frage1: geht mein TP so in ordnung?alternierender gk soll ja am effektivsten sein^^
TE1:
Kniebeugen
Dips
LH- oder KH-Rudern
Bizepscurls mit LH
Beinpresse
brustbresse


TE2:
Kreuzheben gestr.
Schrägbankdrücken
Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff
High Pulls
+maschine für trizeps
bauch

hab ich iwelche guten übungen vergessen bzw iwas überflüssig^^?

Frage 2:
spiele noch vertraglich fußball und habe montags mittwochs und freitags trainings, sowie manchmal samstags spiel.. mein alternierender gkplan würde also nur dienstags, donnerstags und sonntags laufen, reicht aus oder? schade ich meinen körper damit? können sich meine muskeln überhaupt erholen, wenn man sie jetzt beim fußball durch joggen und "ausdauersport" wieder beansprucht?

sorry das es so lang geworden ist und sorry falsch es der falsche thread ist ^^...

lG !