Training vom Freitag den 02.08.2013:
Warm Up
SQUAT :
20kg 20reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
120kg 1reps
130kg 1rep
130kg 3x5reps
EASY!
Die 3x5 waren zwar erst bei der letzte TE vor dem KH-Aufenthalt geplant aber weil es so leicht heute ging lies ich es einfach laufen.
Beim runtergehen Luft einsaugen beim raufdrücken Luft rauslassen.
Dehnen.
Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 2x5reps
77,5kg 3reps
87,5kg 3reps
97,5kg 1reps
97,5kg 3x5reps
Griffkraft wird langsam schlechter.
Dehnen.
Reguläre Dips alternierend mit Wadenh. stehend:
5 Sets.
Wow, Pump in der Brust nach den vielen Sätzen.
Mal schaun ob ich beim nächsten mal Gironda anstatt reguläre Dips machen kann.(Spannung auf Bauch)
Dehnen.
Ende.
Fazit : Wieder ein für mich sehr kurzes Training (ca 70min)
Aber bin sehr zufrieden damit.
Heute mal wieder abgewogen nach dem Training und die Waage zeigte an: 81kg
Anscheinend nur Wasser unter der Haut die meine Form so schlecht macht.
greetz
-theANIMAL-
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