Bin neu, paar Fragen.

[Eisenlehrling]

@PhilippAlex Der für mich erstellte Trainingsplan sieht so aus. (Die kg habe ich nach 2 Monaten Training teilweise erhöht).
1) 10 Minuten Cardio-Training auf dem Rad oder Band
2) Beinpresse 3 x 10, 70 kg
3) Schulterpresse 3 x 10, 20 kg
4) Pectoral 3 x 10, 45 kg
5) Low Row 3 x 10, 45 kg
6) Lat-Pull 3 x 10, 47 kg
7) Trizeps 3 x 10, 40 kg
8) MTS-Bankdrücken 3 x 10, 15 kg
9) MTS-Schrägbankdrücken 3 x 10, 15 kg
10) Butterfly Reverse 3 x 10, 30 kg
11) Bauchmuskelmaschine 3 x 10, 5 kg
12) Hyperextension 3 x 15