Was macht ihr wenn ihr die Kalorien einer Mahlzeit nicht wisst/herausfinden könnt?

[Nomoneyinpokah]

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z.B. wenn du ne Pizza isst, dann berechne ne TK-Pizza

aber mal ehrlich, wenn du schon cheatest, dann mach dir um sowas keine Gedanken.

Die Kalorienbilanz ist doch aber für Leute wie mich, die von Natur aus dünn sind, das wichtigste, oder nicht?
Wie gesagt hab ich damals schon lange Zeit sehr sauber gegessen, aber erst ordentliche Fortschritte gemacht als ich mehr Kalorien (und dafür unsauber) gegessen hab.

Ich kenn dich ja noch von damals und bei dir hatte es ja auch nicht gleich mit dem Aufbauen geklappt, obwohl du Ahnung von der Ernährung hattest, weil du nicht genug gegessen hast.


Das Thema macht mir grad ziemlich zu schaffen. Eigentlich will ich die Kalorien zählen, aber sobald man irgendwo anders isst, hat man schon wieder keine Ahnung wieviel Kalorien da drin sind, vor allem wenn es selbst gekocht ist.
Am liebsten würde ich gar nicht zählen, aber dann komme ich wohl nicht voran.
Selbst bei sowas simplen wie Mc Donalds Cheeseburger kann man sich verschätzen, wenn ganz oben bei google ein fddb Link mit ner falschen Angabe drin steht.

Ich komm einfach auf keinen grünen Zweig. Wenn ich ne 100g Beeren esse ist es ja eigentlich Quatsch die 30kcal aufzuschreiben, aber wo ist dann die Grenze. Schreib ich nen 50kcal Apfel auch nicht auf? Aber aus einem Apfel können auch mal 3-4 werden und dann sinds 200kcal die ich vllt nicht aufgeschrieben hab.

Oder wenn ich bei jemandem bin und in ne Tüte Bonbons greife, hol ich dann direkt mein Handy raus und notier das? Und was wenn ich danach noch 2-3 mal reingreife.

Aber hauptsächlich gehts um die Mahlzeiten die man einfach nicht einschätzen kann.

Hat jemand einen Tipp für mich wie ich mein Essverhalten grob planen kann und vor allem auf genügend kcal komme, ohne mir so nen Stress machen zu müssen? Die einzige Möglichkeit die mir im Moment einfällt, ist, so selten wie möglich nicht zu Hause bzw Mahlzeiten zu essen, von denen ich die kcal nicht kenne.

Übrigens ess ich auch viele BB gerechte Mahlzeiten.