Training von Mi, 05.08.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT Keine Zeit gemessen, da iPod vergessen ..

Hab meine Beine jetzt länger nicht trainiert. Hab mir beim Splash Festival irgendwie das Knie verdreht, seitdem leichte Schmerzen. Hatte ich früher sehr oft, nachdem ich mir mal das Kreuzband angerissen habe. War jetzt viele Jahre weg, jetzt kam's auf einmal wieder. Mal schauen, ob ich's nochmal abchecken lasse.

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 9

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3

War gut. Kraft war okay und Muskelgefühl auch.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

Wollte eigentlich die 8 im zweiten Satz vollmachen, aber wollte dem MV fern bleiben, daher lieber nicht mehr versucht. Egal, beim nächsten Mal.

Rotatoren + Bizeps pumpen + Waden + Planks