Warum hast du nach 2 Tagen Pause immer noch leichten Muskelkater?

Ob du auf einen tag reduzieren kannst musst du selbst herausfinden. Wie soll man dir das hier übers Internet und ohne jegliche Infos empfehlen.
Man trainiert so häufig wie möglich (desto öfter, desto mehr Reize) unter der Berücksichtigung der eigenen Toleranz (ohne Regeneration keine Muckies bzw. Gefahr von Übertraining). Das ist sehr individuell.

Also probiers doch einfach aus