Ja gut. Ich hasse sowieso die einfachen Wege. . Je härter je besser. Denk mal die Ernährung ist ein guter Anfang. Eventuell mal Supplemente probieren außer Eiweiss Shakes. Ich bin nicht Stur. Sind ja nur Tips. Vielleicht bekomm ich noch mehr Tipps hier, wäre hilfreich. Gruß