hy leute,

kurz zur mir: bin neu ende 20, 183cm, 140kg (leider mehr fett als muskeln) und habe vor in absehbarer zeit erfolge zu erzielen.
ich möchte vorerst zuhause mit hanteltraining beginnen und später dann in ein fitnessstudio. 2-3x pro woche mache ich cardio mit radfahren und laufen.

fragen:

a) möchte ziehmlich viel fettanteil verlieren, aber nicht nur durch irgendwelche strenge diäten oder den ganzen tag eiweiß essen, eher mehr durch sport/training und supplements. könnt ihr was empfehlen (tabletten) die weiterhelfen?

b) zu beginn werde ich die typischen ganzkörper hantelübungen machen, gibt es für muskelzuwachs oder straffung auch hier supplements (tabletten) die unterstützen würden?

danke für euren rat!