Zitat Zitat von tobi-still-working3 Beitrag anzeigen
dann wird man dir richtigerweise sagen dass du mit richtigem training und richtig guter ernährung deutlich mehr aufgebaut hätest (wenn das denn überhaupt passieren wird)

glaub mir, ordentliche, schwere, gut ausgeführte grundübungen sind das non plus ultra.
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Ich habe meine Lieblingsstellen mal dick markiert

Ok, du weist meine Kreuzhebedaten vom letzten Training.

Was würde ich denn deiner Meinung nach nach 6 Monaten und den richtigen EP, TP erreichen?
Was wäre sozusagen das Ideal, wenn ich alles blind befolgen würde?