Hallo,


mache seit einem Monat Fitness und wiege zur Zeit 73,8 kg. Möchte gerne so 10 kg abnehmen. Also 63 kg möchte ich gerne wiegen aber ohne das ich Muskelmasse verliere. Da ich 4 mal in der Woche ins Studio gehe, mache auch so 30 min im Anschluß cardio.
Meine Frage:

1. Für welches Gewicht muß ich meine kalorien berechnen, für mein jetziges Gewicht oder für das gewünschtes Gewicht ( 63 kg ) ?

2. Ist die Zusammenzetzung 25 % E , 60 % KH, 15 % F in Ordnung?


Danke im voraus für die Antworten.

Gruß

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Bleib cool und sei optimistisch