Hätte eine Frage zur Regenerationszeit bei einem GK Plan.

Mein Plan teilt sich in TE1 und TE2 auf, welche ich immer an zwei aufeinander folgenden Tagen absolviere.

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern im UG
Dips
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Military Press
Lat Ziehen eng z. Brust im UG (später Klimmzüge)
Bauchpresse

Ich mache derzeit immer 2 Tage nach TE2 Pause, an einem Tag gehe ich Joggen.

Zu Anfang hab ich nach TE2 noch gut Muskelkater gehabt, dass ich die 2 Tage benötigt habe.
Jetzt ist es aber nicht mehr der Fall und ich frage ich halt, ob ein Tag Pause auch ausreicht.
Nach Gefühl würde ich sagen, dass ich das schaffen würde, da ich aber noch keine jahrelange Erfahrung habe wollte ich lieber mal nachfragen.

Und grundlegend dazu: Wenn der Muskel sich nicht schlapp/ermüdet etc. anfühlt, kann ich trainieren gehen, oder täuscht das?